Alegerea scărilor în locul liftului poate aduce beneficii substanțiale atât pentru condiția fizică, cât și pentru funcțiile cognitive, conform unor studii recente. Chiar și urcarea a câteva etaje zilnic poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiace, a echilibrului și a rezistenței musculare.
Activitatea de urcat scări este considerată un exercițiu accesibil, care nu necesită echipament special și poate fi integrat cu ușurință în rutina zilnică. Cercetătorii subliniază că această formă de mișcare poate crește ritmul cardiac și consumul de oxigen mai eficient decât mersul rapid, datorită efortului depus pentru a învinge gravitația.
În plus, studiile indică beneficii cognitive surprinzătoare. S-a observat că scurtă activitate pe scări poate stimula flexibilitatea mentală, capacitatea de rezolvare a problemelor și chiar creativitatea. Se presupune că aceste îmbunătățiri sunt legate de creșterea fluxului sanguin cerebral și de eliberarea unor factori neurotrofici.
Pentru persoanele care lucrează în medii sedentare, integrarea unor astfel de „gustări de exercițiu” pe parcursul zilei poate contracara efectele negative ale șederii prelungite în poziție șezândă. Expertii recomandă urcarea a cel puțin cinci etaje zilnic (aproximativ 50 de trepte) pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.
Deși unele persoane cu probleme articulare pot găsi acest tip de exercițiu incomod, pentru majoritatea oamenilor, scările reprezintă o metodă simplă și eficientă de a menține sănătatea atât fizică, cât și mentală.
