Scurte explozii de efort fizic integrate în activitățile zilnice, cum ar fi urcatul scărilor sau alergatul după copii, ar putea aduce beneficii semnificative pentru sănătate și longevitate. Conform unei cercetări recente, chiar și 60 de secunde de activitate viguroasă zilnică au fost asociate cu o scădere substanțială a riscului de deces prematur.
Studiul, realizat pe un grup de aproximativ 3.300 de adulți care nu practică exerciții regulate, a indicat că participanții care au efectuat activități intense ocazionale – împărțite și în intervale de câte zece secunde – au înregistrat un risc redus cu 38% de deces în următorii șase ani.
Specialiștii subliniază că, deși acest tip de observație nu stabilește o relație directă de cauzalitate, rezultatele susțin ideea că orice mișcare contează. Persoanele mai puțin active ar putea beneficia în mod deosebit de astfel de intervenții scurte și accesibile.
Acestă abordare vine ca o alternativă atractivă pentru cei care nu au timp sau resurse pentru a urma programe de fitness convenționale. Cercetări anterioare au confirmat, de asemenea, că și alte forme de mișcare sporadică, cum ar fi ducerea rapidă a căruciorului cu cumpărături sau alergăturile scurte, pot contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la reducerea riscului de boli cronice.
Cu toate acestea, experții recomandă în continuare exercițiul regulat ca parte a unui stil de viață echilibrat. Organizațiile de sănătate mondiale preconizează încă minimum 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de efort intens săptămânal pentru adulți.
În concluzie, integrarea unor momente scurte de efort în rutina zilnică poate fi un prim pas important spre o viață mai sănătoasă, mai ales pentru cei cu un nivel scăzut de activitate fizică.
