Persoanele care nu consumă cantități suficiente de apă pe parcursul zilei înregistrează o reacție hormonală mai intensă în situații de stres, conform unui studiu realizat de cercetători. Deși senzația de sete poate să nu difere semnificativ, nivelurile de cortizol – cunoscut și ca hormonul stresului – cresc substanțial la cei care nu ating cantitătilor zilnice recomandate de lichide.
Cercetarea a implicat două grupuri de voluntari: unul care a consumat sub 1,5 litri de apă pe zi și altul care a respectat indicațiile standard privind hidratarea. În urma unui test de stres care a simulat un interviu de angajare și exerciții de calcul rapid, s-a observat că cei deshidratați au eliberat mai mult cortizol, deși reacțiile fizice imediate (cum ar fi transpirația sau anxietatea simțită) au fost similare.
Specialiștii subliniază că un aport corespunzător de apă poate atenua răspunsul hormonal la factorii de stres cotidieni, reducând riscul unor afecțiuni precum bolile cardiace, diabetul sau depresia pe termen lung. Studiul sugerează că menținerea unei sticle de apă în apropiere în momentele tensionate ar putea avea beneficii semnificative.
Este important de menționat că necesarul zilnic de lichide variază în funcție de activitate, condiții climatice, stare de sănătate sau sarcină. Conform unor ghiduri europene, bărbații ar trebui să consume aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, iar femeile – circa 2 litri.
Cercetătorii avertizează că, deși rezultatele sunt relevante, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste corelații și pentru a explora modul în care o hidratare adecvată poate modula reacția la stres în viața de zi cu zi.
