Persoanele care nu consumă suficiente lichide pe parcursul zilei înregistrează niveluri mai ridicate de cortizol atunci când sunt supuse unor situații stresante, dezvăluie o cercetare recentă. Hormonul stresului este eliberat în cantități mai mari la cei care nu ating cantitățile zilnice recomandate de apă, chiar dacă nu simt nevoia crescută de a bea.
Studiul a implicat două grupuri de voluntari: unul care a consumat sub 1,5 litri de apă pe zi și altul care a respectat cantitățile standard. În urma unui test de stres – un interviu simulat și exerciții de calcul – s-a observat că cei mai puțin hidratați au avut un răspuns hormonal semnificativ mai intens, deși reacțiile fizice imediate (ansietate, transpirație, bătăi cardiace accelerate) au fost similare.
Specialiștii subliniază că un aport corespunzător de apă poate atenua reacția organismului la factorii stresori cotidieni, precum termene limită sau prezentări. Niveluri crescute de cortizol pe termen lung sunt asociate cu riscuri majore pentru sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, diabet și tulburări de stare de spirit.
Cercetătorii recomandă menținerea unei sticle de apă în apropiere în perioadele solicitante, subliniind că această obișnuință simplă poate avea beneficii durabile. Studiul a fost publicat într-un jurnal de fiziologie aplicată, iar concluziile sale sporesc conștientizarea asupra importanței hidratării nu doar pentru funcționarea fizică, ci și pentru gestionarea stresului.
