Mulți oameni se confruntă cu senzații neplăcute după o scurtă odihnă diurnă, cum ar fi amețeli, stare de greață sau dureri de cap. Specialiștii explică că aceste simptome pot apărea din mai multe motive, iar înțelegerea lor poate ajuta la evitarea acestor disconforturi.
Una dintre cauzele frecvente este așa-numita inerție a somnului, o perioadă de confuzie și senzații neplăcute care survine atunci când ne trezim în timpul unui ciclu de somn. Deoarece un ciclu complet durează în medie 90 de minute, trezirea înainte de finalizarea acestuia poate provoca stări de oboseală și lipsă de claritate.
Alte factori care pot contribui la aceste simptome includ probleme digestive, cum ar fi refluxul gastroesofagian, care poate fi agravat de culcatul imediat după mese copioase. De asemenea, deshidratarea, scăderile de zahăr din sânge sau tulburări ale somnului, precum apneea, pot duce la senzații neplăcute la trezire.
Pentru a preveni aceste stări, experții recomandă ca pauzele de somn să nu depășească 20 de minute, perioadă suficientă pentru realiniere fără a intra în faze adânci ale somnului. De asemenea, este indicat să evitați culcatul imediat după mese, să mențineți o hidratare corespunzătoare și să adoptați o poziție ușor ridicată a corpului pentru a reduce riscul de reflux.
Dacă simptomele precum greața, amețelile sau durerile de cap devin frecvente sau persistă, este recomandat să consultați un specialist pentru a exclude eventuale afecțiuni medicale.
